首页 > 健康

明明很困却不想睡?晚睡强迫症了解一下

发布时间:2019-11-21 15:00:38 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  很多年轻人都在抱怨自己睡眠不足,经常在“晚上睡不着,早上起不来”的循环之中挣扎,又或者信誓旦旦地告诉自己今天晚上一定早睡,却又在明明很困了的时候还想再看一眼手机。你有没有反思过,在没有必须完成的工作任务的压力下,我们为什么仍然会睡得比自己想要睡的时间更晚?从心理学角度看来,这种情况被称作“晚睡强迫症”或“晚睡拖延”。ONo粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  荷兰心理学者Kroese在关注到了睡眠拖延现象后,制定了一份测试晚睡拖延的量表。该量表有9个问题,每个问题从低到高打分为1至5分,最后将总分除以9,就是晚睡拖延的最终得分。一般来说,最终得分每增加1分,就说明被测试者的睡眠时间因拖延减少了半小时。我国的晚睡拖延研究者许晏菁将睡眠测试量表调整为6个问题后,随机抽取了100名20岁左右的大学生进行了测试,最终得到的平均得分为4.74分。这个结果说明,受测的100名年轻人几乎都有着相当严重的晚睡强迫症。ONo粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  那么,晚睡强迫症产生的原因是什么呢?Kroese通过大量的社群调查和数据分析,结果发现,在一般拖延行为和睡眠拖延行为之间有着高度的正相关性,而自我控制能力与睡眠拖延时间则呈显著的负相关。这意味着,有晚睡强迫症倾向的人在其他方面也倾向于拖延,如他们会不自觉地在工作、学习中拖延到最后一刻才慌慌张张地完成任务,在面对压力时倾向于逃避,还可能伴有自我约束力不足、过于执着或敏感的心理。另外,睡眠拖延与对第二天的低期待感,以及对工作的厌恶也有明显的相关性。这意味着,如果你做着一份不太喜欢的工作,由于不想面对第二天工作的压力及心理上的焦虑,可能还会加重晚睡的情况。ONo粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  或许在许多“夜猫子”看来,早睡是在浪费生命,好好利用晚上的时间去做一些该做的事,何乐而不为呢?但其实,这种所谓争取时间的方式会给健康造成一定的威胁,甚至会得不偿失。长时间的晚睡缩短了身体的各项指标转换与更新的时间,让身体正常的新陈代谢机能发生紊乱,导致黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等不良后果产生。ONo粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  综上所述,如果没有必须完成一项任务的必要,就早一些进入梦乡,保证自己应有的睡眠吧。ONo粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院心身医学门诊主任彭国球进行科学把关。ONo粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

相关阅读

小孩发烧时最令人头痛了,不爱喝水,又不想吃东西,怎么办?宝妈们,看过来,这样吃,才有助于宝宝退热!GET到了吗?首先,退烧效果和水分补充有直接关系。儿童发烧,一般只要出汗了,烧[详细]

2019-12-27 15:00:06

出品:科普中国制作:周淑红、王宝杰 (中国科学院海洋研究所)监制:中国科学院计算机网络信息中心虾是餐桌上的常见美食,其肉松软易嚼,低脂肪高蛋白,富含微量元素、镁、磷、[详细]

2019-12-26 15:00:24

研究表明,90%的心肌梗死与这9项传统因素有关:糖尿病、血脂异常、吸烟、高血压、腹型肥胖、缺少运动、饮食缺乏蔬菜和水果、紧张、长期坚持少量饮酒。尤其是高血糖、[详细]

2019-12-26 15:00:20

主审:首医附属北京天坛医院 缪中荣“猫大夫医学漫画”供稿[详细]

2019-12-26 15:00:17

文字:首都医科大学附属北京地坛医院刘彦春“熊猫医学漫画”供稿[详细]

2019-12-26 15:00:14

我国糖尿病成人患病率为9.7%,这就意味着每10个人中就有1个糖尿病患者。尽管很多人年年都体检,但是糖尿病的漏诊率还是高达50%,那么如何正确的测量血糖呢?今天,人民网科[详细]

2019-12-26 15:00:10

头条信息
精彩推荐
阅读排行
横琴国家地理探险家中心开启“双旦环保大探
​没有祖国今天的强大,就没有澳门今天的美好
近日,位于东莞樟木头的观音山风景区突然多了
近日,位于东莞樟木头镇的观音山风景区便掀起
万人共鉴,华彩乐章!由深圳皇庭广场匠心呈献
12月22日,为让孩子们走进森林,拥抱自然,观音山
  粤港澳大湾区建设展新机,珠澳深化合作
  12月10日,由华发集团打造的“澳门产业

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856