首页 > 百科

听说睡觉能提高记忆力?一文为你揭秘

发布时间:2019-11-10 16:00:21 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  如果有人告诉你,睡眠有助于增强记忆,熬夜学习不如睡上一觉来得实惠,你是不是会嗤之以鼻、不以为然呢?其实,睡眠真的有助于记忆,这是有科学依据的。Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  心理学研究表明,睡眠时突触会进行修剪,表明我们的大脑会在夜晚睡眠的时候清除较弱的连接,其中包括久远的、不重要的记忆,还会降低部分连接的整体强度,而保持其相对强度。这就像拔掉一些“神经插头”,来帮助大脑减少能耗,以便为学习新东西提供空间,从而提高效率。Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  示意图(作者供图)Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  研究人员曾以老鼠为研究对象探索睡眠与记忆的关系。他们对老鼠进行转棒实验,即让老鼠学会向前转棒和向后转棒而不要掉下来,这就像我们人类学习骑自行车一样,属于程序性记忆。随后,研究者通过小鼠的脑电来监测小鼠清醒和睡眠的情况,并对其进行睡眠剥夺。结果发现,在非快速眼动睡眠阶段,任务特异的神经元会被再激活,阻止这种神经元的激活将导致突触无法形成,而树突正是大脑中负责接收信息的单元,突触减少意味着大脑中存储的信息也会减少。由此可见,正常的睡眠对于我们程序性记忆的巩固起到至关重要的作用。Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  另外,对于那些想要牺牲睡眠来加倍努力学习的人来说,这一实验或许会颠覆常识。研究者剥夺小鼠4小时睡眠后让其继续强制学习,发现那些学习的小鼠大脑中形成的突触虽然比不学习(也不睡觉)的小鼠形成的突触多,但是还是比那些睡了一觉的形成的突触少。也就是说,睡眠剥夺会使得突触的形成大大减少。此外,后续研究中还发现,即使让睡眠被剥夺之后的老鼠睡足16个小时,树突的增长也依然少于正常作息鼠。由此对我们的启示是,最有效率的学习方案应该是保证适合自己的睡眠时间,长期熬夜也许会适得其反。Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  这样看来,睡眠的确是强化白天所学的内容的有效手段之一,它有助于帮助新的记忆连结到之前已掌握的内容。睡眠还可以帮助你处理情绪记忆,减少情绪负荷。所以,别再觉得没有熬夜工作、学习是一件有负罪感的事情了,休息好才能事半功倍。Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  本文由中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。Znb粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

相关阅读

无人驾驶技术在近些年取得了长足的发展,其中,车载激光雷达、车载毫米波雷达越来越多地被用作先进驾驶员辅助系统(ADAS)的汽车雷达传感器。但是,车载激光雷达成本过高,无[详细]

2019-11-18 16:00:13

出品:科普中国制作:荆博(中国建筑材料工业地质勘查中心辽宁总队)监制:中国科学院计算机网络信息中心人类从什么时候开始泡温泉,大概没人能回答清楚,唯一能确定的是,这种优[详细]

2019-11-18 16:00:11

出品:科普中国制作:李会超监制:中国科学院计算机网络信息中心10月11日,苏联宇航员阿列克谢·列昂诺夫于莫斯科病逝,享年85岁。俄罗斯总统普京第一时间对他的逝世表示哀[详细]

2019-11-18 16:00:09

地球是目前已知的孕育了生命的唯一星球,水和适宜的环境条件也是生命存在的重要因素。但是,最近有研究指出,即使是在地球上,也有生命无法存在的区域。这些极端环境能给[详细]

2019-11-18 16:00:06

据国外媒体报道,随着全球气候变化逐渐加剧,科学家们开始担心一种致命的病毒在海洋哺乳动物中传播扩散,之前该病毒曾在欧洲水域出现,但现在可能扩散至美国西海岸。2004[详细]

2019-11-15 16:00:16

11月13日11时40分,命名为“快舟·我们的太空号”的快舟一号甲遥十一运载火箭,搭载“吉林一号”高分02A卫星从酒泉卫星发射中心发射升空,卫星顺利进入预定轨道,任务获[详细]

2019-11-15 16:00:13

头条信息
精彩推荐
阅读排行
11月10日,在“光棍节”来临前,“单身族”扎堆
从重磅嘉宾到全能艺人,从青年榜样到实力唱将
​2019年11月13日至14日,广东省文联副主席、
日前,持续184天、联动全国50城、缔造500余项
​11月13日,由重庆市渝中区经济和信息化委员
​11月17日上午,“GUEA大学生电子竞技超级联
一年一度的科技盛会,中国国际高新技术成果交
​11月15日,全国首创“出租车ETC”方案上线

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856