首页 > 百科

用代餐、保鲜膜减肥?这些常见误区你可能也中过招

发布时间:2019-09-06 16:00:10 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  有人说,女生的减肥之路从来没有停止过,也很少成功过。那么,关于减肥,我们是否有一些误区?下面一起来了解一下。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  误区一:节食减肥法NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  长期节食减肥容易导致营养不良,还会引起脂肪肝。这是因为饮食中蛋白质供应不足,引起某些酶类不足,使得脂肪在肝脏内不断积累,最终形成营养不良性脂肪肝。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  另外,若是使用这种方法减肥,一旦恢复正常饮食,体重很快就会反弹,甚至比以前更重。这是因为消化系统经历了一段“清苦”的生活后,为了防止再发生“断粮”事件,会肆意囤积脂肪,所以身体会变得更胖。而不合理节食又未重建良好的饮食习惯则是体重反弹的罪魁祸首。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  误区二:代餐来代替正餐NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  从表面上理解,代餐是取代部分或全部正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上,代餐食品含有的营养素较单一,热量严重不足,长期食用容易导致营养失衡,使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题,但如果不合理应用代餐,则会使我们走向另一个极端——营养不良或体重反弹。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  误区三:保鲜膜减肥法NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  在胳膊、腿、腹部等“肥肉”较多的部位裹上保鲜膜,再穿上厚衣服,然后进行一些运动,这一方法主要是通过大量的出汗来减轻体重。但事实上,减掉的只是水分,脂肪并没有被“燃烧”;一旦正常喝水、吃饭,体重便会回弹。最重要的是,这种方法容易使身体缺水。可以说“保鲜膜减肥法”是一个既不治标也不治本的坏方法。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  误区四:服用药物减肥NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  有些人误信广告宣传,选择靠减肥药来达到瘦身的效果,这种做法并不可取。这些减肥药物的作用有的是抑制食欲,有的是让人腹泻,但只能减掉身体的水分,损伤脾胃,并不能真正消减体内的脂肪。一旦停止用药,恢复正常饮食,体重就可能变本加厉地发生反弹。此外,这些药物的副作用并不明确,安全性也不能得到保障,因此应谨慎服用。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  那么,什么才是科学的减肥法呢?科学的减肥法包含两个原则,那就是“管住嘴”和“迈开腿”。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  首先要管住嘴,保证科学合理的膳食结构,偏素不纯素,减少高脂饮食,多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物,以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  其次,迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划,可以选择有氧运动,其能让心率稳定持续在一个较高水平,从而可以增加运动过程中的能量消耗;也可选择力量或抗阻力训练,其可以增加肌肉质量,从而提高基础代谢率。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  本文由首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任李素云进行科学性把关。NqW粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

相关阅读

有人说,女生的减肥之路从来没有停止过,也很少成功过。那么,关于减肥,我们是否有一些误区?下面一起来了解一下。误区一:节食减肥法长期节食减肥容易导致营养不良,还会引起[详细]

2019-09-06 16:00:10

出品:科普中国制作:玉保监制:中国科学院计算机网络信息中心前两天,一篇高压电种菜的文章传遍了网络。这篇文章展示的结果是定期对植物施放高压电,可以显著增产,无需太多[详细]

2019-09-06 16:00:09

“凭阑久,金波渐转,白露点苍苔。”《中国天文年历》显示,北京时间9月8日6时17分将迎来“白露”节气。专家提醒说,此时节“秋老虎”将逝去,气温开始下降,天气逐渐转凉,公[详细]

2019-09-06 16:00:07

宇宙中存在数十亿个星系和数万亿颗恒星,还有数不清的行星、卫星、小行星、彗星、尘埃和气体云,所有这些天体的构成要素是什么?它们又从何而来?氢是宇宙中最常见的元素[详细]

2019-09-05 16:00:25

美国东部时间9月1日下午1时50分,美国国家航空航天局(NASA)“帕克号”太阳探测器第三次飞过轨道近日点。按照规划,“帕克号”将在6.4年服役时间里24次近距离飞掠太阳。[详细]

2019-09-05 16:00:23

出品:科普中国制作:星之队监制:中国科学院计算机网络信息中心乘坐地铁、火车和飞机都离不开安检,但是还是有少数人因为各种理由拒绝安检。有人担心过安检会侵犯隐私,有[详细]

2019-09-05 16:00:21

头条信息
精彩推荐
阅读排行
​2018年3月,SEVENBUS首店于厦门创立,凭借红
9月1日以“和谐樟木头•大美观音山”为主题
  为丰富社区妇女业余生活,提高社区妇女手
8月27日,由中国儿童少年基金会和百胜中国肯
2019年8月31日,《安邸AD》在深圳 iADC国际艺
8月27日,“2019中国工业互联网大会暨粤港澳

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856