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揉揉、捏捏、按按~玩转身体的小开关——穴位!平和质的你,得这么操作!

发布时间:2019-09-03 15:00:24 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

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  亲亲小伙伴,如果通过对照上面的表格,发现自己属于平和体质,恭喜你,中奖咯!毕竟啥都没有一个健康的身体来得重要不是!K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  平和体质的你都有啥体质特征呢?K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  平和体质主要是以阴阳气血调和为主要特征的健康体质。慢性疾病在调养较好时也可以出现。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  -总体特征:体态适中,面色润泽,精力充沛,患病较少;K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  -形体特征:体形匀称、挺拔;K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  -常见表现:面色、肤色润泽,头发较密,目光有神,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常。舌色淡红、苔薄白,脉和缓有力;K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  -心理特征:性格随和开朗;K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  -发病倾向:平素患病较少;K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  -对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  平和体质的你该怎样进行中医调养呢?K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  1.情志调摄K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  2.饮食调养K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  四时饮食调养K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  ①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  ②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等。其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  ③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  ④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  ⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

   3.起居调摄K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  4.运动保健K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  5.穴位保健K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  选穴:涌泉、足三里K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  涌泉:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  简便取穴法:卷足,约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  日常保健可选用搓按法。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

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  足三里:位于小腿外侧,犊鼻穴(外膝眼)下3寸,胫骨前嵴外1横指处。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  简便取穴法:正坐屈膝或仰卧位取穴,将一手的食指至小指并拢(同身寸3寸)横放于膝下,食指置于外膝眼下方,小指边缘与胫骨垂直,外1横指的交叉点即是。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  日常保健常选用艾条灸、按摩(点、按、揉等手法)、刮痧等。K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

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  作者 北京中医医院 王一战K9s粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

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