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我不是药神,我要“心”健康!

发布时间:2019-08-29 15:00:24 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  近期,《我不是药神》这部以“病”为主题的电影,很多人泪洒当场,没有刻意的修饰,却十分“真实”,生死关头的话语,显得更加真挚。在这部剧中,我们也清晰地看到了慢粒白血病患者的生活。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  其实现实生活中,还有很多困扰着我们的慢性病,最为严重的就是心血管疾病。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  每年,有17,500,000人死于心血管疾病(CVD),其中包括心血管疾病以及中风。这意味着世界上每天都有一个人死于这个疾病,预计到2030年,全世界患有心脏疾病的人数将达到23,000,000。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  记得里面有句话“命就是钱”。“命”和“钱”这两种无法用来交换的东西,却因为“药”而被划上等号。钱=药=命?治病的药明码标价,得病的命也只能被“明码标价”。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  但是,在心血管疾病方面,许多疾病是可以预防的,我们不必走上这条路。我们只要在生活中做一些小小的改变,就可以使我们的心血管更加健康,减少心血管病的风险。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  就如我们的胆固醇指标,就如我们的血脂浓度……B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  积极采取自我预防和保健措施,可很好地预防心脑血管疾病的发生。那么我们该怎么做呢?让我们往下看看吧。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  1.用冷热水交替洗手B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性,促进新陈代谢,帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度,可以让血管经历扩张收缩的交替变化,并带动全身的一系列变化,就好比血管也在做“健身操”一样。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激,否则很可能导致心脑血管意外,所以用冷热水交替洗手,尽管效果不如全身冷热水浴,但长期坚持,也会起到相似的效果。热水温度最好保持在40℃左右,冷热差异不要超过20℃。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  2.合理饮食B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高,久之势必会沉淀在血管壁上,使血管壁变厚变硬变脆,内膜变得不光滑,极易发生心脑血管病。所以,要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄,鱼子,奶油,蟹黄,肥肉,动物油,动物内脏(肠,肝脑等)。同时,可适当多吃些深海鱼油。因为深海鱼油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸),是人体自身不能合成但又不可缺少的营养素,被称为“人类血管的清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量,从而维护血管弹性,对预防脑梗塞,脑出血,高血压病,以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  3.坚持运动B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  要积极参加体育锻炼,也可以做力所能及的体力劳动,但应遵循循序进的原则,不宜剧烈,每天最好坚持30分钟以上,可一次性完成或分三次,每次十分钟,依个体条件,可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  4.懂得自我调节B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  长期忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快,血管收缩,血压上升,血流减少,故平时应避免精神紧张,烦恼焦虑,注意培养良好的兴趣爱好,调节好自己的情绪。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  5.切忌吸烟B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  6.防治高血压和糖尿病B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  血压升高时,低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。糖尿病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  供稿:中国医学救援协会心血管急救分会B5R粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

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责任编辑: 李雨晴

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