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教你怎么远离夏季便秘

发布时间:2019-06-20 15:24:57 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:王启

  多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;d8A粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  多喝水,每天凌晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;d8A粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  可以适当的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能够保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,双向调理;d8A粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯;d8A粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。d8A粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 王启

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