首页 > 生活广角

2024年世界心脏日:心行合一

发布时间:2024-09-24 10:31:12 来源:网络 责任编辑:李思思

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们的重视,世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。2024年9月29日,是第25个世界心脏病日,今年的主题为“心行合一”,强调了心脏健康与我们日常行为方式之间的密切联系,提醒我们要通过健康的生活方式来维护和促进心脏健康。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

图片来源:健康心血管aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

心脏健康,从了解开始aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

心血管疾病,这个被称为“全球头号杀手”的疾病,每年夺去数百万人的生命。它包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等多种类型,其共同的病理基础是冠状动脉硬化。然而,心血管疾病并非不可避免。事实上,许多心脏病可以通过健康的生活方式来预防。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

精神心理因素、睡眠障碍、认知障碍与心血管疾病互相影响aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

焦虑抑郁、睡眠障碍、认知障碍和心血管疾病之间相互影响,加重疾病状态,降低患者生活质量。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

研究表明,心内科患者焦虑抑郁发病率高、诊断率低。焦虑抑郁增加心血管疾病发生风险,降低冠心病患者的生活质量并增加治疗费用,增加心血管疾病死亡率。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

睡眠不足或睡眠质量差会增加心血管疾病的风险,心内科患者多伴随有躯体化症状,睡眠困难是困扰患者的主要躯体化症状。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

心血管疾病患者发生认知障碍的风险显著升高,而存在认知障碍的心血管疾病患者自我管理能力下降,形成恶性循环。心血管疾病会合并认知障碍影响疾病预后,降低患者生活质量aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

健康的生活方式,心脏的守护者aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

1、健康饮食:心脏的守护者aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

“病从口入”这句老话在心脏病的预防上同样适用。一个健康的饮食习惯是预防心脏病的关键。我们应该减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入,转而选择更多的全谷物、新鲜水果和蔬菜。这些食物富含纤维、维生素和矿物质,有助于维持心脏健康。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

2、运动:心脏的好朋友aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

规律的体育活动是维护心脏健康的另一个重要方面。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽,任何形式的有氧运动都能增强心肌,提高心脏的泵血效率。美国心脏协会建议,成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

3、戒烟限酒:远离心脏病aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素。吸烟会损害血管内壁,导致动脉硬化,而过量饮酒则会增加心脏负担,导致高血压和心脏病。戒烟和适量饮酒,是保护心脏健康的重要措施。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

4、充足睡眠:守护心脏健康aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

保证充足的睡眠时间对心脏健康至关重要。良好的睡眠习惯有助于记忆巩固和情绪调节。充足的睡眠是心脏健康的基石,如存在严重的睡眠问题,应该咨询医生或睡眠专家,以识别和解决可能的睡眠障碍。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

5、管理情绪:保护心脏aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

在现代社会,压力无处不在。长期的心理压力会导致血压升高,增加心脏病的风险。因此,学会管理情绪对于心脏健康至关重要。冥想、深呼吸、瑜伽和太极等放松技巧,都能有效降低压力水平,保护心脏。必要情况下需采取心理治疗联合药物治疗缓解焦虑和精神压力,建议患者到专业医疗机构就诊。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

6、定期体检:防患于未然aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

定期进行心脏健康检查是预防心脏病的重要一环。通过血压、血脂和血糖的检测,我们可以及时发现心脏病的风险因素,并采取相应的预防措施。此外,心电图和超声心动图等检查也是评估心脏健康的重要工具。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

7、社会行动:创造心脏健康环境aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

心脏健康不仅是个人的责任,也是整个社会的责任。通过组织健康讲座、运动活动和营养工作坊,我们可以提高公众对心脏健康的认识,鼓励更多人采取健康的生活方式。社会的力量是巨大的,当我们团结起来,就能共同创造一个更健康的生活环境。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

8、心行合一:从我做起aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

“心行合一”不仅是一个口号,它是一种生活的态度。它要求我们把对心脏健康的关注转化为实际的行动,从每一天的饮食、运动、休息和情绪管理做起。每个人的小小改变,汇聚起来就是一股强大的力量,足以改变整个社会的健康面貌。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

中成药改善情绪、睡眠和认知,多角度守护心脏健康aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

部分中成药如国家一类新药乌灵胶囊补肾健脑、养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

《双心门诊建设规范中国专家共识》、《心血管疾病合并失眠诊疗中国专家共识》等专家共识权威推荐乌灵胶囊。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

结语aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

2024年世界心脏病日提醒我们,心脏健康需要我们从生活的点点滴滴做起。让我们以“心行合一”为主题,从今天开始,从自我做起,采取积极的生活方式,保证充足睡眠、保持愉悦的心情,保护我们最宝贵的心脏。因为只有健康的心,才能支撑我们追求快乐和成功的人生。让我们携手行动,共同创造一个心脏更健康、生活更美好的未来。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

电子化量表,帮助快速发现情绪和睡眠问题aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

佐力药业近年倾力推出电子化筛查量表,微信扫一扫方便快捷地进行自我检测,帮助您尽早了解记忆、情绪和睡眠状况。aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

aBM粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

相关阅读

心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们的重视,世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。2024年9月29日,是第25个世界心脏病日,今年的主题为“心行合[详细]

2024-09-24 10:31:12

新一对中央赠港大熊猫预计将于国庆前抵港,与香港市民一同庆祝国庆75周年,这一消息引起了广泛关注与期待。加之此前海洋公园大熊猫“盈盈”和“乐乐”成功诞下龙凤胎[详细]

2024-09-24 10:27:57

暨语时光创始人罗媛,是暨南大学新闻与传播学院2018届广播电视硕士,暨南大学新闻与传播学院校友联谊会副会长,长期从事少年创意写作教育工作,研二时响应国家“青年学子[详细]

2024-09-21 13:46:36

“难得遇上这么热闹的金融科普集市,感觉很新鲜,能学到很多金融知识。”三峡大学经济与管理学院大一新生小张在金融知识集市区感慨。9月8日,正值新学期开启之际,鼎和保[详细]

2024-09-20 17:29:18

2024年是新中国成立75周年,也是广州对口帮扶黔南11周年,为充分展示广州黔南两地全面贯彻落实习近平总书记关于深化东西部协作重要指示。近日,黔南州火热启动东西部协[详细]

2024-09-19 17:48:53

9月15日,在中秋佳节来临之际,桃花姬「时光流转,至美桃颜」主题快闪活动于深圳宝安天虹购物中心圆满举行,桃花姬食品品牌星推官胡杏儿身着一袭白裙,伴随漫天飞舞的[详细]

2024-09-18 10:53:59

头条信息
精彩推荐
阅读排行

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856