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杨天真切胃上热搜?科学健身了解一下!

发布时间:2020-08-14 15:00:18 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  近日,经纪人杨天真要进行切胃手术在社交媒体上引起一阵喧哗,进行手术的原因之一在于其无法坚持每天规律运动。坚持进行一定量的运动锻炼对人体是非常有好处的,那么在疫情防控常态化背景下,到底应怎样进行科学健身呢?G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  室内运动因空间场地有限,无法进行长跑等运动。大家可以通过原地跑、原地走、太极拳、八段锦等运动方式进行身体锻炼。条件允许的情况下还可以通过跑步机、功率自行车等家用健身器械进行锻炼。G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  室外运动注意事项:G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  第一,每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,可以分3~5天完成,大约每天30min,如快走、广场舞、游泳、登山等。G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  第二、进行力量练习和抗阻练习,每周两到三次。G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  疫情防控常态化下的科学健身原则是什么?G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  首先,加强生活中的身体活动。多进行步行、做家务等活动,这个方法虽然不能完全代替适当运动,但对身体有好处。G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  其次,减少静坐。静坐是当今慢性疾病的第一危险因素,为慢性疾病奠定了基础。坐1小时左右应该起身活动1~5分钟,打断静坐状态。G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  此外,大家也需要选择与自己的年龄、身体状况相符合的运动方式,适合自己的才是最好的。而且运动的规律性很重要,坚持长期运动对降血压血糖、减重、提高免疫力都有很好的作用。G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  受访专家:中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友、北京体育大学教授王正珍G9Z粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

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