首页 > 健康

三伏天食欲不振?这样搭配拥有好胃口

发布时间:2020-07-23 15:00:26 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  炎炎夏日,很多人会感到食欲不振。加之高温下人体的代谢速度较快,就更需要均衡膳食来维持身体机能了。那么,夏季要怎么吃才能既保证营养健康,又能提振食欲呢?lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  饮食清淡,作息规律lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  首先,可以通过几道可口的清淡菜品来缓解酷暑的厌食症状。少吃油腻食物,因为油腻的食物会让胃肠不适,使人更加没有食欲。同时,多喝热水,喝水会让人感到精力充沛,也有利于促进人体的新陈代谢,让肠胃变得更加通畅。lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  此外,充足的睡眠、有规律的作息也是健康生活和提升精气神的有效方法。切记不要过度熬夜,因为熬夜不仅对身体健康有影响,也会导致食欲不振。lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  膳食搭配,健康开胃lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  除了节制冷饮,以免增加胃部负担之外,还可以通过搭配与更换食谱来解决食欲不振的问题。一方面,搭配适量的富含蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等的食物,如瘦肉、鸭肉、豆腐、牛奶、甲鱼、鳝鱼、蛋品和新鲜的绿叶蔬菜、瓜茄、水果等;另一方面,为提振食欲,要经常更换食谱,巧用姜、醋、大蒜、芹菜、青葱等调料。同时,可以多食具有生津止渴、清热泻火和排毒通便的瓜果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、西瓜等。lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  此外,夏季气温高,身体水分流失快,宜适当多饮些白开水、淡茶水、绿豆汤、菊花茶、酸梅水等清凉饮料或天然矿泉水。但不提倡贪饮含增色剂、增甜剂、防腐剂等食品添加剂的饮品。lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  本文由科信食品与营养交流中心科学技术部主任阮光锋进行科学性把关。 lsr粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

相关阅读

炎炎夏日,很多人会感到食欲不振。加之高温下人体的代谢速度较快,就更需要均衡膳食来维持身体机能了。那么,夏季要怎么吃才能既保证营养健康,又能提振食欲呢?饮食清淡,作[详细]

2020-07-23 15:00:26

夏季天气炎热,不少宝宝容易发生呕吐的现象。最常见的,是因为吃错东西、吃坏肚子导致呕吐。这是不新鲜、变质的食物刺激到消化系统的应激反应。如果宝宝感染了肠炎,病[详细]

2020-07-23 15:00:22

随着工作和生活方式的转变,“上班用电脑,下班玩手机”现如今已经成为都市上班族的标配。长久的伏案工作和低头看手机,使自己的颈椎长期处于向后弓的不正常姿势,颈部肌[详细]

2020-07-23 15:00:18

主审:首医附属北京天坛医院缪中荣“猫大夫医学漫画”供稿[详细]

2020-07-23 15:00:17

本文由江苏省人民医院神经内科副主任医师顾萍进行科学性把关。“熊猫医生医学漫画”供稿[详细]

2020-07-23 15:00:13

本文由北京协和医院基本外科结直肠专业组主任医师林国乐进行科学性把关。“熊猫医生医学漫画”供稿[详细]

2020-07-23 15:00:11

头条信息
精彩推荐
阅读排行
MORPH 模糊是深圳一家以餐饮、艺术、时尚和

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856