首页 > 健康

鸡蛋吃多了胆固醇会增加吗?这类人群建议两天吃一个

发布时间:2020-06-12 15:00:26 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  胆固醇高还能吃鸡蛋吗?能吃猪牛羊肉吗?对鱼肉有限制吗?相信这是很多高血脂患者心中的疑问。关于高胆固醇人群的健康饮食结构,我们来听听专家怎么说。xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  首先需要明确的一点是,我们所吃掉的胆固醇并不能完全被人体吸收,人体只能吸收其中的60%左右。另外,胆固醇的吸收还取决于身体的状态,有些人仅食用了少量的胆固醇,但如果体内胆固醇合成或者代谢的系统出现了问题,胆固醇的增加就会比较明显。通常来说,一颗鸡蛋含有约200毫克的胆固醇,但吃掉一颗鸡蛋身体一般只能吸收其中三分之二的胆固醇。专家建议,对普通人来说,每天吃不超过两个鸡蛋都是没有问题的。但是对于那些患有冠心病,甚至得过心肌梗死、脑梗塞等相关疾病的病人来说,两天吃一个鸡蛋比较合适。xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  除了胆固醇之外,我们生活中不可或缺的“油”更应该引起我们的注意。“油”是导致心血管疾病增加的主要原因,其中的饱和脂肪酸常常会作怪。肥肉中含有较多的这种饱和脂肪酸,也就是油,“肥得流油的肉”在身体中会转变为人体不需要的“坏”胆固醇,所以要限制这种食物的摄入量,其中比较典型的就是猪肉。牛、羊肉的油脂含量相对少一点,可以适当吃,但在红油锅底里涮牛、羊肉并不健康。与猪、牛、羊肉相比,鱼肉等水产品的脂肪含量更低,且富含卵磷脂、氨基酸,有助于降低心脑血管病的发病风险,可以常吃。xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  此外,专家叮嘱,想要血管更通畅,要遵循营养均衡和食物多样化的饮食原则,牢记以下这个口诀:xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  首选禽类和鱼虾xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  清淡烹调别煎炸xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  肥肉虽香脂肪高xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  还是瘦肉更健康xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  控制好量换着吃xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  搭配蛋奶营养佳xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  受访专家:北京安贞医院心血管内科主任刘巍xN4粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

相关阅读

健健最近紧跟潮流摆起了地摊,可发现地摊生意远没有看上去那么容易:进货、占摊位、守摊练摊,起早贪黑还得耐得住性子等待商机。有时错过了饭点,除了要抵制隔壁摊位水果[详细]

2020-06-12 15:00:26

胆固醇高还能吃鸡蛋吗?能吃猪牛羊肉吗?对鱼肉有限制吗?相信这是很多高血脂患者心中的疑问。关于高胆固醇人群的健康饮食结构,我们来听听专家怎么说。首先需要明确的一[详细]

2020-06-12 15:00:26

本文由中日友好医院眼科主任医师刘静进行科学性把关。“熊猫医生医学漫画”供稿[详细]

2020-06-12 15:00:22

主审:首医附属北京天坛医院缪中荣“猫大夫医学漫画”供稿[详细]

2020-06-12 15:00:22

六月是热烈的,但对于进入最后冲刺阶段的高三学子来说,六月也伴随着焦躁和不安。面对今年的高考,考生该如何卸下重压,专注备考,摒弃杂念,调整心态?专家为我们带来了国家队[详细]

2020-06-12 15:00:17

疫情期间,张文宏教授建议海外留学生乘飞机回国时,一上飞机就睡觉,减少与人交流,这样可以降低感染病毒的风险。人在睡觉时的抵抗力是否会降低呢?让我们一起来看看专家怎[详细]

2020-06-12 15:00:17

头条信息
精彩推荐
阅读排行
6月6日,由深圳航运集团旗下蓝骑士水运动精心
曼联妖星确定出战热刺,向万博证实重启后复出

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856