首页 > 健康

每天睡8个小时才是最佳睡眠?先问问自己三个问题

发布时间:2020-06-11 15:00:44 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  你一定听过8小时是最佳睡眠时间的说法。但它真的适用于所有人吗?为什么有人不用睡8小时也能神采奕奕,有人睡够了时间仍然困意难挡?其实光论这个8小时是不对的。在这个世界上,还存在着两种人:长睡眠者VS短睡眠者,据说这两种人平均只占总人口数的10%不到。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  长睡眠者:不睡9个小时以上无法消除疲劳;性格:对压力敏感,脑细胞疲劳需要长时间睡眠才能恢复。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  短睡眠者:6个小时或更少的睡眠就能精神焕发;性格:外向开朗,脑细胞疲劳程度也低。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  当然还有另一种分类:lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  究竟睡多久才合适,其实没有定论。对于采取“一次性”睡眠(24小时只睡一次)的人类来说,睡眠质量远比睡眠时间更重要。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  如何判断自己的睡眠的好不好?看看下面三个问题,如果答案是YES,表示你的睡眠时间充足。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  1 你能在20分钟内入睡吗?lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  2 你能一觉睡到天亮吗?lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  3 早起的你神清气爽吗?lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  如果上面的答案是NO,那该如何解决呢?不同类型的人群,可以参考如下通用的解决之道:lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  1.固定入睡、起床时间。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  2.早起沐浴阳光。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  3.制定好有规律的用餐和运动时间。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  4.白天在敞亮的环境中工作,夜晚在较暗的光线里度过。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  资料来源:江苏凤凰科学技术出版社lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  本文由江苏凤凰科技出版社董事樊明进行科学性把关。lW8粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

相关阅读

你一定听过8小时是最佳睡眠时间的说法。但它真的适用于所有人吗?为什么有人不用睡8小时也能神采奕奕,有人睡够了时间仍然困意难挡?其实光论这个8小时是不对的。在这[详细]

2020-06-11 15:00:44

这是一个效果卓著的疫苗,不仅预防宫颈癌,也能预防生殖器疣。女孩要打,男孩也要打。而且早比晚好。作者 | 赵蓓 德国亥姆霍兹感染研究中心免疫学博士编辑 | 鞠思婷人[详细]

2020-06-11 15:00:40

张文宏医生曾在一次义诊答疑中谈到糖尿病的治疗问题,说到“糖尿病现在最大的一个问题是:发现得太晚。如果发现得早,糖尿病的治疗是非常容易的,社区医生就能管理。”他[详细]

2020-06-11 15:00:35

我一向主张孩子少喝、慎喝凉茶,不用大寒之物清热降火。这让不少家长十分困惑,好像不知道该用什么正确的办法给孩子清热了。其实,我也说过,绝大多数宝宝都是积热——积[详细]

2020-06-11 15:00:34

两会期间,有政协委员提议,将高考试卷印刷格式纳入到考试制度中统一管理,比如字号不低于小四号字、行间距不低于1.5倍等。这一建议引起网民对保护青少年视力健康的热[详细]

2020-06-11 15:00:31

主审:首医附属北京天坛医院缪中荣“猫大夫医学漫画”供稿[详细]

2020-06-11 15:00:29

头条信息
精彩推荐
阅读排行
6月6日,由深圳航运集团旗下蓝骑士水运动精心
曼联妖星确定出战热刺,向万博证实重启后复出

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856