首页 > 健康

高考备考“压力山大”怎么办?专家给你来支招

发布时间:2020-05-27 15:00:33 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:李雨晴

  2020年高考即将来临,无论是复学返校,还是居家自主备考,高三的孩子们都会面临巨大的精神压力。而如何看待压力,调节心态,成为广大考生及家长最为迫切需要解决的难题。emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  做好情绪管理,寻求社会支持emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  有研究发现,音乐能起到类似药物的效果,可以改善大脑的运作,呼唤神经、镇定情绪。高考临近,高强度的复习容易带来心理压力和负面情绪,此时“音乐疗法”一方面可以调动更多积极情绪缓解消极情绪,另一方面,也可以降低压力值,起到情绪宣泄的作用。在音乐的选择方面,舒缓柔和的轻音乐要好于重金属风的打击乐,如古典乐、钢琴曲、大提琴曲等,选择自己喜欢的,让自己放松下来。emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  此外,与家人朋友的沟通联系在备战高考中至关重要。随时沟通、随时化解,无论是寻求帮助还是帮助他人,甚至只是诉说本身都能够有助于我们舒缓紧张的情绪。emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  保持劳逸结合,适当愉悦身心emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  情绪管理是由内而外的释放,而排解压力更需要身心放松。从心理学角度来看,合理安排学习时间,为孩子留出“学有余力”之时是必要的。这种张弛有度、劳逸结合能有效转移注意力,缓解高度紧张的备考压力。emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  对于家长来说,可以利用周末的时间给孩子放一天假,带他们爬爬山、打打球、在河边走一走,轻松自然的空气非常有助于缓解压力。如果疫情期间户外活动不方便,也可以让孩子有计划地做自己喜欢的事情。emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  适当的调节有助于孩子放松身心、愉悦心情,这样才能以更为饱满的精力投入学习,以此达到事倍功半的效果。emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  资料来源:北京体育大学北体传媒emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

  受访专家:北京体育大学艺术学院教师隋剑爽emT粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李雨晴

相关阅读

2020年高考即将来临,无论是复学返校,还是居家自主备考,高三的孩子们都会面临巨大的精神压力。而如何看待压力,调节心态,成为广大考生及家长最为迫切需要解决的难题。做[详细]

2020-05-27 15:00:33

主审:首医附属北京天坛医院缪中荣“猫大夫医学漫画”供稿[详细]

2020-05-27 15:00:28

最近,总是有家长来问我:“许教授,是不是孩子在8岁前都不能吃蚕豆啊?”我总是回答:“蚕豆这种性平、营养价值丰富的食物,只要孩子没有蚕豆病,适量食用是没有问题的。”只[详细]

2020-05-27 15:00:28

大家常说白肉比红肉好,没腿的比有腿的好。鱼类因为营养丰富、好吃不胖、肉质细嫩,因此成了宝宝餐桌上的常客。宝宝吃鱼变聪明,是真的吗?从营养学的角度来说,鱼肉兼顾了[详细]

2020-05-27 15:00:22

主审:首医附属北京天坛医院缪中荣“猫大夫医学漫画”供稿[详细]

2020-05-27 15:00:22

头条信息
精彩推荐
阅读排行
5月16日,适逢开学季,东莞樟木头观音山景区热
适逢5月17日第三十个“全国助残日”,旨在为
2019年底的克拉克地区,以亚洲知名体育品牌冠

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856