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炎热夏天 哪些食物可以增加食欲

发布时间:2019-08-06 18:34:39 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:邱莎莎

暑热的侵袭,很多人的消化功能也会有所减弱,味觉也会有退化,也会使舌头感知食物味道的能力减弱,导致吃什么都没滋味。根据消化内科医师建议,以下几种酸性食品可以在夏天促进食欲。ZSs粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

1、山楂。山楂是最好的酸性食品,山楂含有脂肪分解酶,不仅可以消食健胃,还能降低血清胆固醇及甘油三酯水平。消化不良且伴有三高的人群,在山楂新鲜上市的时候,每日可用2枚鲜嫩山楂用水煎代茶饮,也可直接将山楂泡在水里饮用。还可以做山楂酱,将山楂洗干净、去籽,与冰糖同煮,然后放冰箱冷藏,饭后食用10-20克,可促进消化。ZSs粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

2、酸奶。酸奶是很多人喜欢的乳制品,酸奶含有大量的活性乳酸菌,可以改善肠道菌群,调节机体的免疫功能。酸奶的乳糖含量低于鲜奶,而乳酸含量增加,适合乳糖不耐受的人。饮用酸奶的最佳时间是上午9时、下午3时或晚上9时,也可在早餐时饮用酸奶,和面包、煮鸡蛋等一起食用;还可制作酸奶水果沙拉,把水果洗净,切成丁状,搅拌在150g200g的酸奶中即可。虽然酸奶的好处很多,但饮用不要过量。另外,酸奶从冰箱里取出后,不要马上饮用,应先在室内放置半小时左右再饮用,以免对肠胃造成刺激。ZSs粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

3、酸味水果。如杏、猕猴桃、橘子、菠萝、苹果杨梅等,都含有丰富粗纤维,咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌。虽然可以促消化,但一次性都不能摄入过量,杏和猕猴桃一次吃2个、橘子一次吃1个、菠萝一次吃50克、苹果一次吃40克、杨梅一次吃30克,尤其是有胃溃疡或胃病的人群不宜过多摄入这些酸性水果。ZSs粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

4、酸味的汤。可适当做些带酸味的汤,例如西红柿鸡蛋汤,用40克大小的西红柿、1个鸡蛋、300毫升水做成汤,在饭后喝下。还可以做酸菜鱼汤,用50克鱼、100克酸菜、500毫升水煮成汤,在吃饭时一起食用。ZSs粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 邱莎莎

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