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一天当中最宜养生时辰需怎样操作?

发布时间:2019-08-06 17:11:32 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:邱莎莎

一天有24小时,在古代这24小时是被划分为十二个时辰的。亥时(21:00 - 23:00),又称人定,“人定”这两个字的意思就是,到了该安静休息的时刻了。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

从中医角度来看,确实有一定道理。亥时三焦气血正旺,三焦经掌管统领着其他脏腑,是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整,百脉可休养生息,对身体十分有益。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

但是现代社会,大家都忙着看电视、玩手机,睡得越来越晚,能坚持在晚上10点前睡觉的都很少。还有很多人一熬就熬到凌晨1点,第二天还照常7点、8点起床上班,尤其是现在闷热烦躁的夏天。一起来看看中医角度最合适的养生时间我们该做些什么吧。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

在晚上9至10点 睡前一小时最适宜的活动jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

1、温水泡脚jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

这个时间段肾经较衰弱,泡个脚能增加身体热量,扩张体内血管,有养肾的作用。另外,泡脚还能促使气血下行,帮助脚部缓解疲劳。注意泡脚时水温40度左右最佳,时间不要超半小时。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

2、做眼部热敷jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

天天对着电脑、手机的人,眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前,你就可以用毛巾热敷个10~20分钟,帮助加速眼周的血液循环,缓解疲劳。注意温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

3、盘腿打坐jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身,可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

起床半小时内要做什么jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

1、手指梳梳头jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

中医认为,头部“诸阳所会,百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位全都汇集于此,通过梳理按摩,可以促进血液循环,起到醒脑提神、改善头部新陈代谢的效果。梳头时除了用手指外,还可用木梳。注意过程中用力均匀,不要硬拉,以免使毛发折断、损伤毛囊。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

2、揉揉腹部jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部,调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。在早上醒后,可以躺在床上做一下腹部按摩。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

午休时刻怎么安排jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

白天学习工作紧张的人,通过短暂的休息,可以借此机会放松大脑,减轻压力。普通人可恢复精神,调节免疫力。对于年纪较大的人来说,更能减缓心律保护心脏。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

另外,建议午休睡觉时间最好别超过40分钟。午休过长,容易进入深度睡眠,醒后反而会觉得头晕、不清醒。jIk粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 邱莎莎

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