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年轻人患抑郁症怎么办?

发布时间:2019-08-01 18:34:55 来源:粤港澳生活网综合 责任编辑:邱莎莎

随着大学生抑郁症发病率逐年攀升登上微博热搜,大学生的精神健康状态引发热议。这真的意味着有更多大学生罹患抑郁症吗?据耶鲁大学2013年发布的研究表明,中国留学生心理疾病的发病率令人警惕。这份调查显示45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状,29%的人称有焦虑症状,而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。bWa粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

从某种程度上来看,这种发病率逐年攀升的趋势也反映出了另一个面的情况:除了该疾病的判断标准和统计口径有一些变化之外,也要归因于大学生群体对抑郁症病识感的提升和病耻感的下降。病识感(insight)是患者寻求专业帮助的基础。bWa粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

简单来说就是患者是否能意识到自己的情况是抑郁症,而并非仅仅是睡眠不好或者心情不佳。建立病识感的第一步就是正确认识抑郁症,包括病因、症状、求助方式等。这些与抑郁症相关的大量信息可能是导致作为大学生的潜在患者意识到自身情况,进而确诊的一大推动因素。病耻感则是阻碍患者寻求专业帮助的一大元凶。bWa粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

病耻感也被称为疾病的污名(stigma),即患者为自己的患病感到耻辱,这不仅会阻碍患者寻求专业帮助,同时也会阻碍他们向周围的人寻求帮助,出现隐瞒病情、回避社交等举动,而这些行为会进一步加深他们的痛苦、使病情恶化。相较于大部分生理疾病,包括抑郁症在内的精神疾病的病耻感一直较高,即人们一般不会因为自己感冒或者扭伤而感到羞耻,但却会感到得抑郁症很丢脸。bWa粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

抑郁症并非不治之症,抑郁症患者也绝非洪水猛兽。我们可以做到放手自己无法控制的东西。有时候问问自己,如果真的无法改变这种状况就放手。对于可以更改的内容,设置一个小目标列表并进行适当的更改。还可以安排一个反思时间。每天安排20至30分钟,在这段时间内进行反思。在这段时间考虑所有问题,在其他时间,提醒自己可以做做有意义的事情。bWa粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 邱莎莎

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