首页 >  > 户外

户外活动易致关节受损?科学踏青看这三个注意事项

发布时间:2018-05-24 10:55:48 来源:华龙网 责任编辑:李真

原标题:户外活动易致关节受损?科学踏青看这三个注意事项VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

华龙网5月22日10时讯 立夏时节已过,气温攀升,温度宜人,抓紧时间到户外踏青成了不少人的共同选择。但是,在享受大好时光的同时,人们还应该注意保护关节,远离踏青带来的健康伤害。接下来,就来看看大家在户外活动中应该注意的三个注意事项吧。VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

第一,现如今外出赏花、登山、远足等户外活动项目不胜枚举,大家应该先充分评估自己的活动能力,再选择适合自己的户外活动,避免进行超出自己身体限制的活动,比如,对于已经有关节老化和关节损伤的人们来说,应该避免登山、户外探险等活动,因为这类活动对于关节的损耗较大,会进一步地损伤关节健康。VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

另外,有些老年人总是不愿意落在年轻人的后面,或者不愿意因为自己的身体状况而影响了同行年轻人的游玩计划,其实这都是没有必要的。老年人累了一定要尽快休息,而不要强行地给自己定过高的目标,更不要试图挑战自己的身体极限。VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

第二,在户外活动中,人们应该根据环境来选择合适的护具,起到保护关节的作用。例如,如果需要长途坐车,建议人们佩戴护腰或颈圈;如果需要较长时间的徒步行走,则建议人们佩戴护膝。在佩戴时,应注意护具不能过紧或过松,因为过紧会影响人体正常活动和局部血供,而过松则起不到对人体关节的支撑保护作用。VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

此外,活动中,人们应该穿合脚的鞋子。比如,在慢跑时,人们应该穿专业的跑步鞋;在爬山时,人们就要选抓地力强且厚底的鞋子,而且鞋底最好有防滑纹路。VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

第三,户外活动后,人们应该及时洗热水澡,或用热水冲泡关节、足底等部位,这不仅可以帮助缓解肌肉疲劳、促进关节血供,还有助于睡眠,帮助人们恢复体能。另外,人们还可以自行按摩,充分放松关节和肌肉,避免乳酸堆积。VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

总体来说,科学合理的户外活动有利于身心健康,不过人们一定要爱护并合理使用关节,才能更健康地享受生活。VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

华龙网整合VN0粤港澳生活网_品味粤港澳大湾区生活

责任编辑: 李真

相关阅读

戈尔户外先锋营的导师和先锋们,五年后都怎样了[详细]

2018-11-05 13:00:23

把体育旅游概念深化延伸 全国户外运动挑战赛灌阳站“美不胜收”[详细]

2018-10-15 16:10:37

GORE-TEX星球居民招募,全民体验活动火爆征集中[详细]

2018-10-11 14:34:58

青籽树,是隐居乡里运营的第八个项目,由河北佰盛集团开发,位于河北顺平县一个有着400多年历史的古村落——顺利村,有8个古宅改造的小院,近日正式开门迎客。[详细]

2018-09-29 12:39:46

9月11日,京东运动户外超级品类日迎来高潮期,京东体育再次火力全开:9月11日当天,2.5分钟销 售额破千万,开售12分钟,销售额超过618当天前1小时销 售额,当日整体的销[详细]

2018-09-18 11:16:02

头条信息
精彩推荐
阅读排行
5月15日,在第十五届中国(深圳)国际文化产业博
5月16日,深圳欢乐谷联合中国电信在国家双创
​2019世界无人机大会暨第四届深圳国际无人
2019第十九届磨房深圳百公里徒步活动于5月1
​5月14日,深圳锦绣中华·民俗村举行了第十
5月10日,“第一届国货精品推广节”在深圳市
5月18日,诺德安达教育集团在广东省的第二所
深圳大鹏新区博物馆事业未来发展有了“指南

滚动资讯

关于我们 | 法律顾问: | 刊登广告 | 本站地图 | 对外服务:访谈 广告 展会 无线

电子邮件: 289839078@qq.com 电话: 0086-755-21033856